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Nel cuore di ogni competizione strutturata esiste una figura spesso invisibile quando tutto procede come previsto e iper-visibile quando qualcosa va storto: l’arbitro. È il custode dell’equità, il garante della sicurezza e il responsabile di applicare le regole con lucidità e continuità. In sport dinamici come il calcio, deve prendere decine di decisioni osservabili a […]

Nonostante una crescente quantità di studi dimostri una relazione positiva tra sonno e prestazioni ottimali, gli atleti presentano spesso una bassa qualità e quantità di sonno. L’insufficienza di sonno negli atleti può essere dovuta a vincoli di programmazione e alla scarsa priorità attribuita al sonno rispetto ad altre esigenze di allenamento, oltre che a una […]

Spesso, quando si parla di psicologia dello sport, l’attenzione si concentra naturalmente sull’atleta o sull’allenatore. Eppure, un elemento cruciale, sebbene talvolta sottovalutato, agisce come vera e propria forza motrice dietro ogni giovane sportivo: il supporto genitoriale. Le relazioni tra genitori e atleti sono considerate un aspetto centrale, essenziale per il benessere ottimale e per l’intera […]

“Oggi gli atleti non si preoccupano più soltanto di come li vedono i compagni di squadra o gli allenatori, ma anche di come il mondo intero li percepisce online.” — Sumler, 2023 Negli ultimi anni, il mondo dello sport è stato profondamente trasformato dalla presenza sempre più pervasiva dei social media. Piattaforme come Instagram, TikTok, […]

L’intervallo di metà partita, sebbene sia spesso percepito dagli spettatori come un semplice momento di stacco, per atleti e allenatori rappresenta una fase cruciale e complessa, definita metaforicamente come il “sacrario più intimo”, in cui si decide gran parte della performance successiva. L’intervallo è l’opportunità più lunga per l’interazione con i giocatori. Durante questi brevi […]

Per anni, la resilienza è stata la parola d’ordine nel mondo dello sport e della psicologia. È un concetto nobile, che descrive la capacità di un atleta o di una squadra di resistere agli urti, di assorbire l’impatto di un infortunio o di una sconfitta e di tornare velocemente allo stato di forma precedente. Etimologicamente, come il termine […]

Cosa succede quando la voglia di vincere supera ogni regola? Si può cadere nella tentazione di usare metodi scorretti, come accade con il doping. Quando parliamo di doping, ci riferiamo all’utilizzo di sostanze vietate, con lo scopo di migliorare in modo artificiale le proprie prestazioni sportive. Le sostanze in questione possono essere farmaci, ormoni o […]

Il burnout sportivo è un problema sempre più riconosciuto, soprattutto tra i giovani atleti. Non è solo un momento di stanchezza o un calo di motivazione, ma una vera e propria condizione che può compromettere il benessere psicologico e fisico di un atleta. Se non trattato in tempo, può portare a una vera e propria […]

Sentirsi liberi di sbagliare, chiedere aiuto, esprimere un’opinione senza timore di giudizio: è questa la base della sicurezza psicologica. Un concetto che negli ultimi anni è diventato sempre più centrale anche nello sport, ma che spesso viene associato esclusivamente agli sport di squadra. In realtà, la sicurezza psicologica è fondamentale anche in discipline considerate individuali, […]

La musica rappresenta un elemento sempre più presente nel mondo dello sport, non solo come accompagnamento, ma come vero e proprio strumento in grado di influenzare la performance atletica. Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che l’ascolto di musica durante l’attività fisica può migliorare diversi aspetti legati alla prestazione sportiva, dalla motivazione alla percezione dello sforzo, […]