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L’ascolto prima di tutto Una sera, in macchina dopo l’allenamento, dal sedile accanto arriva una frase detta a voce bassa: “Non ci voglio più andare”. La tentazione è rispondere subito, con un incoraggiamento o con un rimprovero. Eppure quella frase merita prima di tutto una domanda. Spesso non nasce all’improvviso: può essere il punto d’arrivo […]

Ogni mattina, migliaia di atleti aprono l’app del proprio smartwatch o anello intelligente per scoprire se hanno “dormito bene”. Un punteggio di sonno di 92 può essere accolto come una conferma di preparazione; un 61, invece, rischia di trasformarsi in un’etichetta negativa prima ancora dell’inizio dell’allenamento. I dispositivi di monitoraggio del sonno sono utili per […]

ACT e psicologia dello sport: allenare la flessibilità psicologica per agire anche quando il disagio è presente L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), sviluppata da Steven C. Hayes, rappresenta un approccio moderno nell’ambito della psicoterapia cognitivo-comportamentale cosiddetta di terza generazione, basata su evidenze scientifiche sperimentali. L’acronimo A-C-T (in inglese “agire”) rispecchia uno degli aspetti centrali dell’approccio, […]

L’imagery è una delle tecniche più utilizzate in psicologia dello sport per supportare la preparazione degli atleti. Consiste nella capacità di creare, ricreare o modificare mentalmente un’esperienza attraverso differenti modalità sensoriali, senza che questa venga effettivamente vissuta nel momento in cui viene immaginata. Non si tratta, quindi, di una semplice visualizzazione, ma di una simulazione […]

Fisioterapista ed atleta infortunato: una comunione di intenti L’infortunio, per quanto mai auspicabile, rappresenta un evento ben presente nella vita di ogni atleta e configura una dinamica che non coinvolge solamente la dimensione fisica e fisiologica inerenti al ripristino delle normali funzionalità corporee, bensì un momento di grande challenge emozionale che si spinge fino ad […]

Ascoltare la fatica o distrarsi? Cosa dice la ricerca sull’attenzione in maratona Negli ultimi anni sempre più persone si mettono alla prova sui 42 chilometri: alla Maratona di Roma 2026 sono arrivati al traguardo in 30.010, con un aumento del 35% rispetto all’anno precedente. Per molti runner amatori è una sfida nuova, e la parte […]

Prima di una gara il consiglio più diffuso è «stai calmo». Ma vale per tutti? Un maratoneta che deve dosare le energie e un lanciatore che deve esplodere in pochi secondi non hanno necessariamente bisogno dello stesso stato psicologico. Il modello IZOF (Individual Zones of Optimal Functioning), sviluppato da Yuri Hanin a partire dagli anni […]

Nel panorama dei social media, il “cycle syncing” è diventato un fenomeno virale negli ultimi anni, con milioni di visualizzazioni su TikTok e un crescente seguito tra le donne, soprattutto atlete. Tuttavia, nonostante la popolarità, è fondamentale analizzare criticamente questo trend per comprendere se le promesse che circolano online trovano effettivamente un riscontro nella ricerca […]

La motivazione può essere definita come l’insieme dei processi psicologici che orientano, sostengono e regolano il comportamento verso il raggiungimento di un obiettivo. Nello sport rappresenta una delle risorse fondamentali che permettono all’atleta di allenarsi con continuità, affrontare le difficoltà e mantenere l’impegno anche quando i risultati non corrispondono alle aspettative. Una sconfitta può però […]

Nel mondo dello sport siamo abituati a celebrare il singolo: il talento che fa la differenza, il campione che risolve, l’atleta che regge la pressione quando tutto sembra dipendere da lui. Il talento conta. Eccome. Ma una domanda più utile, soprattutto per chi allena, educa o lavora con atleti e squadre, è un’altra: quanto può […]