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  Introduzione Per lungo tempo, la psicologia dello sport si è focalizzata sulla gestione dei processi mentali come se fossero entità isolate dal corpo. Tuttavia, una nuova ondata di ricerca sta dimostrando che la chiave per la Peak Performance non risiede solo nel controllo dei pensieri, ma nella capacità di regolare attivamente la propria fisiologia […]

Immagina di essere sulla linea di partenza, sul dischetto del rigore o sul blocco di partenza di una finale decisiva. Il cuore batte all’impazzata, le mani sudano e la mente inizia a viaggiare a mille all’ora. È il classico meccanismo di “attacco o fuga”, governato dal sistema nervoso simpatico. In quel preciso istante, la differenza […]

Introduzione Le competizioni calcistiche internazionali non rappresentano solo eventi sportivi, ma veri e propri rituali collettivi che definiscono e simboleggiano l’identità nazionale e l’appartenenza. In questi contesti, la “comunità immaginata” della nazione diventa tangibile attraverso una squadra di undici persone, trasformando il tifoso in un simbolo vivente del proprio paese. Il presente articolo analizza come […]

Il Training Autogeno: l’allenamento mentale che parte dal corpo Definizione “Training” significa allenamento: una preparazione metodica e progressiva. “Autogeno” indica che il processo si genera dall’interno, attraverso la pratica intenzionale e la concentrazione attiva sulle sensazioni corporee. Non si tratta di un intervento passivo, ma di una competenza che si acquisisce, esattamente come una tecnica […]

La consapevolezza corporea rappresenta un pilastro fondamentale per il successo e la longevità di un atleta. Essa si manifesta principalmente attraverso due canali: la propriocezione, ovvero la capacità di percepire la posizione e il movimento delle articolazioni nel sistema nervoso centrale, e l’interocenzione, il processo sofisticato attraverso cui il sistema nervoso riceve, interpreta e integra […]

La Motor Imagery (MI), definita come la ripetizione mentale di un’azione senza l’effettiva esecuzione dei movimenti fisici, è diventata uno strumento fondamentale sia nella psicologia dello sport che nelle neuroscienze cognitive. Il quadro teorico principale per spiegare questo fenomeno è la Teoria della Simulazione Motoria (MST), la quale postula che l’immaginazione e l’esecuzione motoria condividano […]

Per decenni, la psicologia dello sport si è concentrata quasi esclusivamente sul “controllo”: controllare l’ansia, sopprimere i pensieri negativi e visualizzare il successo. Tuttavia, una nuova ondata di ricerca sta dimostrando che il segreto per la prestazione ottimale non risiede nel combattere i propri stati interni, ma nell’accettarli. Questa è l’essenza della mindfulness, una pratica […]

La pressione come privilegio Jannik Sinner ridefinisce il concetto di pressione agonistica come un “gran privilegio”, una “bella sensazione” e persino “divertente” se gestita adeguatamente: “la pressione che sento in campo è un privilegio, quello di giocare davanti a uno stadio pieno e provare cose nuove nei momenti importanti”. Tale riframing cognitivo, paradigmatico della terapia […]

    Nel contesto sportivo e organizzativo, la capacità di un gruppo di trasformarsi in una squadra d’élite non dipende esclusivamente dalla somma dei talenti individuali, ma dalla qualità del legame che unisce i suoi membri. Questo legame è definito coesione, un processo dinamico che riflette la tendenza di un gruppo a restare unito per […]

La partecipazione a eventi sportivi internazionali è un noto fattore di stress. Sebbene molta attenzione sia rivolta alla preparazione e alla performance, la fase successiva alla competizione (Post-Olympic Phase o POP) si rivela spesso la più difficile dal punto di vista emotivo e psicologico. Gli atleti descrivono questo periodo come un “vissuto di vuoto“, caratterizzato […]