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Il monocular training, o allenamento monoculare, è una tecnica in cui l’atleta esercita il sistema visivo stimolando un occhio alla volta, tipicamente coprendo l’occhio dominante o “migliore” con un patch. Il principio di base è che concentrare gli stimoli visivi su un singolo occhio possa forzare il cervello a sviluppare una maggiore complessità elaborativa e […]

Il neurofeedback (NFT) è una tecnica psicofisiologica non invasiva basata sui principi del condizionamento operante. Attraverso l’uso dell’elettroencefalogramma (EEG) in tempo reale, il NFT insegna ai soggetti a regolare la potenza o l’attività di specifiche bande di frequenza delle onde cerebrali. La base scientifica della sua efficacia risiede nella neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello […]

Introduzione Il concetto di antifragilità, formalizzato da Nassim Nicholas Taleb, rappresenta un cambio di paradigma fondamentale nella gestione del rischio e nell’analisi dei sistemi complessi. Mentre la fragilità teme il disordine e la robustezza vi resiste fino a un punto di rottura, l’antifragilità definisce una classe di sistemi che traggono un beneficio diretto da stress, […]

  Introduzione Per lungo tempo, la psicologia dello sport si è focalizzata sulla gestione dei processi mentali come se fossero entità isolate dal corpo. Tuttavia, una nuova ondata di ricerca sta dimostrando che la chiave per la Peak Performance non risiede solo nel controllo dei pensieri, ma nella capacità di regolare attivamente la propria fisiologia […]

Immagina di essere sulla linea di partenza, sul dischetto del rigore o sul blocco di partenza di una finale decisiva. Il cuore batte all’impazzata, le mani sudano e la mente inizia a viaggiare a mille all’ora. È il classico meccanismo di “attacco o fuga”, governato dal sistema nervoso simpatico. In quel preciso istante, la differenza […]

Introduzione Le competizioni calcistiche internazionali non rappresentano solo eventi sportivi, ma veri e propri rituali collettivi che definiscono e simboleggiano l’identità nazionale e l’appartenenza. In questi contesti, la “comunità immaginata” della nazione diventa tangibile attraverso una squadra di undici persone, trasformando il tifoso in un simbolo vivente del proprio paese. Il presente articolo analizza come […]

Il Training Autogeno: l’allenamento mentale che parte dal corpo Definizione “Training” significa allenamento: una preparazione metodica e progressiva. “Autogeno” indica che il processo si genera dall’interno, attraverso la pratica intenzionale e la concentrazione attiva sulle sensazioni corporee. Non si tratta di un intervento passivo, ma di una competenza che si acquisisce, esattamente come una tecnica […]

La consapevolezza corporea rappresenta un pilastro fondamentale per il successo e la longevità di un atleta. Essa si manifesta principalmente attraverso due canali: la propriocezione, ovvero la capacità di percepire la posizione e il movimento delle articolazioni nel sistema nervoso centrale, e l’interocenzione, il processo sofisticato attraverso cui il sistema nervoso riceve, interpreta e integra […]

La Motor Imagery (MI), definita come la ripetizione mentale di un’azione senza l’effettiva esecuzione dei movimenti fisici, è diventata uno strumento fondamentale sia nella psicologia dello sport che nelle neuroscienze cognitive. Il quadro teorico principale per spiegare questo fenomeno è la Teoria della Simulazione Motoria (MST), la quale postula che l’immaginazione e l’esecuzione motoria condividano […]

Per decenni, la psicologia dello sport si è concentrata quasi esclusivamente sul “controllo”: controllare l’ansia, sopprimere i pensieri negativi e visualizzare il successo. Tuttavia, una nuova ondata di ricerca sta dimostrando che il segreto per la prestazione ottimale non risiede nel combattere i propri stati interni, ma nell’accettarli. Questa è l’essenza della mindfulness, una pratica […]