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Il Training Autogeno: l’allenamento mentale che parte dal corpo Definizione “Training” significa allenamento: una preparazione metodica e progressiva. “Autogeno” indica che il processo si genera dall’interno, attraverso la pratica intenzionale e la concentrazione attiva sulle sensazioni corporee. Non si tratta di un intervento passivo, ma di una competenza che si acquisisce, esattamente come una tecnica […]

La consapevolezza corporea rappresenta un pilastro fondamentale per il successo e la longevità di un atleta. Essa si manifesta principalmente attraverso due canali: la propriocezione, ovvero la capacità di percepire la posizione e il movimento delle articolazioni nel sistema nervoso centrale, e l’interocenzione, il processo sofisticato attraverso cui il sistema nervoso riceve, interpreta e integra […]

La Motor Imagery (MI), definita come la ripetizione mentale di un’azione senza l’effettiva esecuzione dei movimenti fisici, è diventata uno strumento fondamentale sia nella psicologia dello sport che nelle neuroscienze cognitive. Il quadro teorico principale per spiegare questo fenomeno è la Teoria della Simulazione Motoria (MST), la quale postula che l’immaginazione e l’esecuzione motoria condividano […]

Per decenni, la psicologia dello sport si è concentrata quasi esclusivamente sul “controllo”: controllare l’ansia, sopprimere i pensieri negativi e visualizzare il successo. Tuttavia, una nuova ondata di ricerca sta dimostrando che il segreto per la prestazione ottimale non risiede nel combattere i propri stati interni, ma nell’accettarli. Questa è l’essenza della mindfulness, una pratica […]

La pressione come privilegio Jannik Sinner ridefinisce il concetto di pressione agonistica come un “gran privilegio”, una “bella sensazione” e persino “divertente” se gestita adeguatamente: “la pressione che sento in campo è un privilegio, quello di giocare davanti a uno stadio pieno e provare cose nuove nei momenti importanti”. Tale riframing cognitivo, paradigmatico della terapia […]

    Nel contesto sportivo e organizzativo, la capacità di un gruppo di trasformarsi in una squadra d’élite non dipende esclusivamente dalla somma dei talenti individuali, ma dalla qualità del legame che unisce i suoi membri. Questo legame è definito coesione, un processo dinamico che riflette la tendenza di un gruppo a restare unito per […]

La partecipazione a eventi sportivi internazionali è un noto fattore di stress. Sebbene molta attenzione sia rivolta alla preparazione e alla performance, la fase successiva alla competizione (Post-Olympic Phase o POP) si rivela spesso la più difficile dal punto di vista emotivo e psicologico. Gli atleti descrivono questo periodo come un “vissuto di vuoto“, caratterizzato […]

Definizione e origini della strategia cognitiva Nel panorama della psicologia dello sport, la capacità di gestire il proprio dialogo interno è considerata una delle abilità mentali più determinanti per il successo atletico. Il self-talk consiste in verbalizzazioni rivolte a sé stessi, che possono avvenire a voce alta o nel pensiero, finalizzate a regolare le cognizioni […]

Per ogni atleta, il segreto del successo risiede nel superamento dei propri limiti. Attraverso l’aumento dei carichi di lavoro e l’intensità delle sessioni, il corpo impara ad adattarsi e a migliorare le proprie prestazioni. Tuttavia, esiste un confine sottile tra l’affaticamento produttivo e un pericoloso stato di malessere sistemico noto come Sindrome da Overtraining (OTS). […]

Non solo atleti: costruire i leader di domani Lo sport giovanile rappresenta uno dei più potenti laboratori sociali e formativi a nostra disposizione. Non è semplicemente un serbatoio tecnico per scovare i talenti del futuro, ma un ambiente vitale che deve agevolare attivamente lo sviluppo positivo dei giovani, noto in letteratura come Positive Youth Development […]